在月子中心护理期间可以吃哪些零食？

2023-12-21 17:24:34

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坐月子的时候，整天在室内不能出去，生活难免有点无聊。不少妈妈就会过来咨询一些专业月子中心，想知道月子里能不能吃零食。婆婆和妈妈肯定会说，水果和蔬菜都不能吃，这些零食肯定也不能吃。那母婴护理小编告诉大家坐月子能不能吃零食，可以吃哪些零食。

坐月子

一、坐月子可以吃零食点心吗

对于坐月子的妈妈来说，不能吃生冷、辛辣刺激的食物，还有油腻、油炸的食物也不能吃。如果是母乳喂养的妈妈，饮食上更要多多注意，都会影响宝宝的生长发育。所以，上火的零食也不能吃多，以免引起产后排便不畅，宝宝也会内热上火。

日常的零食有蛋糕、饼干、坚果、牛肉干、炸鸡、蜜饯、辣条、花生、面包、薯片、水果、虾条、话梅、糖果、巧克力等食品。这些零食有膨化食品、肉类制成品、干果和一些坚果类，这些都不建议坐月子的妈妈食用太多，有些零食可能过添加了过多的添加剂、色素,所以为了宝宝的健康，少吃高热量、不卫生、无包装的食品。

那坐月子可以吃哪些零食呢，建议可以选择酸奶、牛奶、水果、坚果类，如核桃仁、杏仁、榛子、腰果、开心果等。这些食物含有蛋白质、维生素和矿物质，适量食用还能补充营养。注意的是：水果要选择温性水果食用，从冰箱拿出来的牛奶和酸奶不宜立即食用，坚果吃多容易上火，月子护理中心建议一次性不要吃多。

二、坐月子时吃零食的注意事项

1、什么时候吃零食比较好，月子里的妈妈每天要吃早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜，少量多餐可以提高新妈妈的食欲，摄取均衡的营养。所以，建议在两餐之间吃点零食比较好，这样就不会影响正餐的摄入。

2、有些妈妈吃零食的时候，不小心吃多了，那正餐就吃不下去了。所以，不能把零食当成主食，这样不但无法补充营养，还会影响奶水的分泌。

3、看电视的时候，容易不知不觉吃过多的零食，不利于身体恢复。还有，晚上睡前也不能吃零食，这样会给肠胃增加负担，影响睡眠的质量。注意的是：吃完零食，记得要漱口喔，保护牙齿健康。