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大家月子里吃的东西该遵循什么原则

2024-01-18 16:07:37

产后坐月子是每个宝妈生产后必经的过程,产妇在生产中流了很多血,体力消耗很大。那么各位宝妈在月子中心坐月子期间,到底该吃什么类型的食物呢,或者是说月子里吃的东西该遵循什么原则呢,母婴护理小编就为大家简单的介绍一下。

坐月子

1、宝妈在刚生完孩子头三天,不能吃过于油腻的食物,要清淡。因为分娩时大量体力消耗以及剧烈的痛感,会使产妇浑身无力,这个时候乳腺管也还没打开,所以1-2天可给予相对清淡、易消化的半流质饮食。

2、刚生完宝宝的产妇要吃热的蔬菜,如果是水果的话也建议放在热水里温一下。

3、所有热性的食物:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等,都要在恶露干净之后再加入到月子餐食谱中。

4、对于过渡到正常膳食的宝妈,饮食需要做到:食物多样化且营养均衡,少食多餐,清淡为主,荤素搭配,多喝汤水,促使乳汁分泌。

5、需要适当增加肉、离、鱼、蛋、奶等动物性食品,这些食物不仅仅是蛋白质的良好来源,也可以提供多种重要的矿物质和维生素。

6、为促使乳汁分泌,每餐应保证有带汤水的食物。选用鱼类、瘦猪肉、排骨、牛肉、禽类等与各种时令蔬菜、豆类、菌类等搭配清蒸或者煲汤,既能保证营养摄入,促使乳汁分泌,又能保证较好的口感。

7、要重视蔬菜水果和全谷物、杂粮的摄入,既可增加各种营养素摄取,其富含的膳食纤维也有助于胃肠蠕动。

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