宝妈不得不知道的那些事

2022-06-21 16:15:59

次

对于分娩，宝妈都会抱着既兴奋又害怕的心情，尤其是才开始怀孕的宝妈，更显得有些手忙脚乱。

产后恢复

坐月子不碰水、产后用错卫生巾、一生完就爱穿紧身衣，这些都是产后恢复的误区，为了产后能快尽早恢复，新妈们可别犯了产后护理误区呀。

1.恶露护理

恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会全消失(每个产妇恢复情况不同，也有妈妈持续更久才会全干净，)，若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即就医。

2.乳房护理

用专门用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为你每天要擦多次，肥皂的碱性会对乳头有刺激，多用了容易裂，要用开水烫好后擦乳房，不要用纱布，有毛絮的话会残留在乳头上，容易堵，擦完后用食用油擦一点在乳头上，保护乳晕。

3.饮食注意

少吃酸梅、盐、醋，以免导致肌肉无力、下垂、松弛：酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓，导致内部器官和肌肉产生松弛、下垂，盐分则会发生凝固水分或血液，醋也会影响产后正常内脏的肌肉或其他组织，导致肌肉无力、下垂、松弛。

4.多吃富含体质的食物：产妇在分娩过程中失血较多，因此需要补充富含铁的食物，入鸡蛋黄、红糖、豆制品等，产妇坐月子时大多时间卧床，活动不多，容易发生排便不畅，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。

为尽早恢复体质并保证乳汁分泌，应多吃富含蛋白质和无机盐的食物：多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。

5.未避免产妇月子后体重增加过多，要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量，各种食物的搭配要合理，月子里的营养固然重要，但并非食物吃得越多越好，食物吃得过多会增加消化器官的负担，影响消化功能。

6.米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，用来调味饭菜味香可口。