在孕期的时候应适当锻炼的好处

2022-06-21 16:30:57

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许多准妈妈在怀孕之后体重都会增长，但是体重过胖，对于宝宝和妈妈都是有危险的，所以母婴护理小编建议我们宝妈应该合理控制饮食，适当运动，在孕期运动的益处也是不少的：

产后恢复

1、孕期锻炼能让整个人精力充沛

怀孕会感到精疲力竭，但是有规律的锻炼能够帮助精力充沛地度过每天，完成繁重的日常工作，锻炼能强壮心血管系统，就不那么容易感到疲惫了，同时，锻炼后肌肉会变得强壮有力，做一些事情都不会那么费力，无论是购物，还是参加漫长的会议，都能轻松应付。

2、孕期锻炼可以改变睡眠

当孕期到了孕中晚期，肚子逐渐大起来时，找个舒服的姿势睡觉可能就成了一件很困难的事情了，孕期运动能够帮助消耗多余的精力，借着疲倦陷入更深沉宁静的睡眠。

3、孕期锻炼能减少怀孕带来的不适

从整体上来说，有规律的锻炼能使你的肌肉变得柔韧和强壮，帮助很好地应付怀孕带来的种种痛和不适，拉伸运动能缓解背痛，散步能改变循环功能等。

4、孕期锻炼能减轻压力，改变心情

生孩子是一次改变人生的重要经历，它会让同时拥有欣喜若狂、不知所措和焦虑恐惧的不同感觉，但通过适当的锻炼，能让你心情愉快，身心放松。

5、孕期锻炼能帮助产后恢复更快恢复体形

仅仅这一条理由就足以使很多女人坚持孕期运动了。

护理人员告诉大家如果在怀孕期间保持强壮的力量和结实的肌肉，产后就更容易迅速地恢复怀孕前的美妙身材。

1.运动时应慢慢开始，缓和进行，慢慢平静地结束，可以边做运动边说话，以避免运动过分激烈，要时不时地停下来休息一下。

2.避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动，怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。

3.不要在非常热和潮湿的环境中运动。

4.应在运动前、运动中和运动后多饮水。

5.运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。